6 savjeta za oralno zdravlje tijekom ljetnog odmora
O kojim trendovima ćete čitati u članku:
Pred nama je ljetni odmor, vrijeme za relaksaciju, odmor, uživanje u suncu i stvaranje nezaboravnih trenutaka s voljenima. Želite se vratiti kući s pričama o predivnim plažama i ukusnim obrocima, a ne s neočekivanim stomatološkim problemima.
Iako ste na odmoru, ne zaboravite na važnost oralne higijene. Osigurajte optimalno oralno zdravlje tijekom ljetnog odmora poduzimanjem nekoliko jednostavnih koraka.
Posjetite svog zubara prije nego što krenete na odmor
Kako biste izbjegli neočekivane stomatološke probleme tijekom odmora, preporučuje se da posjetite svog zubara prije nego što krenete na put.
Svi znamo koliko neugodno i frustrirajuće može biti suočiti se s hitnom stomatološkom situacijom dok se nalazite na odmoru. Zato je u vašem najboljem interesu isplanirati posjet zubaru prije putovanja.
Možda se osjećate dobro i vjerujete da su vam zubi u redu, ali postoje problemi koji se mogu skrivati ispod površine. Karijes, oštećenja ili pukotine mogu biti prisutni, a da toga niste svjesni. Ti problemi mogu eskalirati i pokvariti vam ljetni odmor.
Posjet stomatologu prije puta smanjuje rizik od neugodnih iznenađenja u inozemstvu. Vaš će zubar provjeriti vaše oralno zdravlje i ako je potrebno, pružiti adekvatno liječenje kako biste bili spremni za svoje putovanje.
Ne zaboravite osnovne potrepštine za oralnu higijenu
Kada pakirate za put, provjerite jesu li sve osnovne potrepštine za oralnu higijenu u vašem koferu. Ne želite ostaviti četkicu za zube i pastu za zube na umivaoniku.
Koje su osnovne potrepštine za oralnu higijenu? Prvo, uzmite četkicu za zube s mekanim vlaknima, jer tvrda vlakna mogu oštetiti vašu caklinu. Također vam trebaju pasta za zube, zubni konac i mala bočica tekućine za ispiranje usta. Ako putujete samo s ručnom prtljagom, pasta za zube i tekućina za ispiranje usta trebaju biti putnih veličina (100 ml ili manje).
Tekućina za ispiranje usta izuzetno je korisna za vrijeme odmora. Možete je nositi sa sobom tijekom cijelog dana kako biste se brzo isprali nakon obroka, užine ili pića. Tekućina za ispiranje usta ispire ostatke hrane i pića te pomaže smanjiti mogućnost razvoja karijesa dok ste odsutni.
Pravilno čuvajte četkicu za zube tijekom putovanja
Važno je pravilno čuvati četkicu za zube tijekom putovanja. Ne biste je trebali jednostavno baciti u prtljagu prije nego što krenete. Koferi su tamni, vlažni prostori puni razmnoženih bakterija koje će se pričvrstiti na četkicu za zube. Četkica za zube zaražena bakterijama prenosi te bakterije u usta, ugrožavajući vaše oralno zdravlje.
Srećom, ovo je jedan problem koji se lako može izbjeći. Sve što vam treba je zatvorena posuda za čuvanje četkice za zube. Također trebate četkicu za zube držati što sušom moguće. Kad stignete na odredište, ostavite je da se osuši na zraku, uspravno.
Pijte dovoljno vode
Održavanje hidracije važan je dio oralnog i općeg zdravlja, bez obzira gdje se nalazili! Međutim, pijenje dovoljno vode postaje još važnije tijekom odmora.
Za mnoge od nas, potrošnja šećera dramatično raste tijekom odmora. Gazirana pića, kokteli, sladoled i druge slatke poslastice su neprestana iskušenja. Svi ti šećeri mogu uništiti vaša usta i dovesti do karijesa.
Također je lako dehidrirati se dok uživate na suncu. Konzumacija alkohola također uzrokuje dehidraciju. Kad ste dehidrirani, vaše usta ne mogu proizvesti dovoljno sline da ispere plak dok se razvija.
Ako u ustima nema dovoljno sline da ispire ostatke hrane i pića, bakterije se razmnožavaju, a mogu se formirati karijesi. Najjednostavniji način da spriječite karijes tijekom odmora je jednostavno ostati hidrirani.
Ograničite konzumaciju slatke hrane i pića
Možda zvuči kao veliki zahtjev, ali vaši zubi (i vaš zubar) će vam biti zahvalni. Potrudite se smanjiti unos šećera tijekom odmora. Slatka hrana i pića potiču rast bakterija u ustima, što dovodi do stvaranja plaka, karijesa i propadanja zubi.
Da biste smanjili štetu koju šećer može nanijeti vašim zubima, zapamtite četkanje zubi i upotrebu zubnog konca barem dva puta dnevno. Pijte dovoljno vode, posebno nakon konzumiranja slatkog. Voda (ili tekućina za ispiranje usta) ispire ostatke šećera, čime štiti vaše zube.
Također, birajte lokalno voće umjesto slatkih poslastica. Ljeto donosi raznolik izbor ukusnog, šarenog i neodoljivog voća za uživanje, posebno ako posjećujete tropsko područje ovog ljeta! Voće je bogato šećerom, ali također sadrži vlakna, što ga čini zdravijim izborom. Također je bez procesuiranog šećera koji može oštetiti zube i desni.
Pazite pri jedenju tvrde hrane
Isprobavanje lokalnih kuhinja i proširivanje svojih kulinarskih granica uzbudljiv je dio putovanja. Međutim, istraživanje novih okusa može naglo i bolno završiti ako ne pazite na ono što jedete.
Tvrda hrana može nanijeti ogromnu štetu vašim zubima, posebno ako niste svjesni da ćete ugristi nešto tvrdo. Kada isprobavate nove kuhinje, jedite pažljivo i žvačite polako. Ne želite si oštetiti zub ugrizom u nešto tvrdo ili hrskavo.
Također, nemojte žvakati led, bez obzira na to koliko visoke temperature bile. Led može se činiti sigurnim načinom hlađenja, ali lako može dovesti do puknuća zuba. Izbjegavajte žvakanje leda koji dolazi s pićima ili naručite nešto hladno bez leda.
Stomatološke usluge u Cirkonij Centru
Prije nego što krenete na odmor ovog ljeta, pobrinite se da je vaše oralno zdravlje spremno kao i vi. Posjetom Cirkonij Centru za sve vaše stomatološke usluge, sprječavate moguću stomatološku hitnu situaciju u inozemstvu. Naš tim iskusnih stomatologa provjerit će postoje li karijesi, pukotine, oštećenja ili slični problemi tijekom vašeg pregleda.
Naša ordinacija pruža širok spektar stomatoloških usluga kako biste osigurali da vaši zubi budu u najboljem mogućem stanju. Naši stručnjaci će vam pružiti kvalitetnu njegu i savjete o održavanju oralnog zdravlja tijekom vašeg odmora.
Nemojte zanemariti vaše oralno zdravlje tijekom ljeta. Slijedite ove savjete i poduzmite potrebne korake kako biste osigurali optimalno oralno zdravlje dok uživate u svojem odmoru. Vaš osmijeh će vam biti zahvalan, a vi ćete se moći opustiti i uživati u svim ljepotama ljetnog odmora.
Autor članka:
Ante Kovačić, dr.med.dent.
- Proglašen najdoktorom Hrvatske više od 6 puta
- Stomatolog s više od 20 godina iskustva
- Vlasnik Cirkonij Centra